♀学瑜伽要练什么肌肉好♂

瑜伽,作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能塑造优美的体态，学瑜伽要练什么肌肉好呢下面，我们就来一探究竟！

腹部肌肉♀

瑜伽中有很多动作可以锻炼腹部肌肉,如船式、仰卧起坐等，这些动作可以帮助我们增强核心力量，进步身体稳定性，还能改善消化体系功能。

背部肌肉

瑜伽动作中,很多都需要用到背部肌肉，如猫牛式、树式等，这些动作可以缓解背部疼痛，增强背部肌肉力量，预防颈椎病等疾病。

腿部肌肉

瑜伽动作中,腿部肌肉的锻炼尤为重要，如战士式、三角式等，可以锻炼大腿、小腿、臀部等部位的肌肉，这些动作有助于进步身体协调性，塑造修长++。

手臂肌肉

瑜伽动作中,手臂肌肉的锻炼也不容忽视，如战士式、树式等，可以锻炼手臂、肩膀、背部等部位的肌肉，这些动作有助于进步手臂力量，预防肩周炎等疾病。

胸部肌肉

瑜伽动作中,胸部肌肉的锻炼可以改善胸部线条，增强胸部力量，如牛面式、鸟王式等，可以锻炼胸部肌肉，进步肺活量。

颈部肌肉

瑜伽动作中,颈部肌肉的锻炼可以缓解颈部疼痛，预防颈椎病，如猫牛式、眼镜蛇式等，可以锻炼颈部肌肉，进步颈部灵活性。

学瑜伽要注重全身肌肉的锻炼,通过瑜伽，我们可以塑造优美的体态，进步身体素质，让身心得到全面的进步。

提醒大家在练习瑜伽时,要根据自己的身体状况和瑜伽老师的指导，循序渐进，避免运动损伤，让我们一起，在瑜伽的全球里，收获健壮与秀丽！♀♂