?漏尿难题不再困扰，瑜伽助你重塑自信??
尿难题，对于许多女性来说，一个难以启齿的困扰，别担心，今天要给大家介绍一种神奇的技巧——瑜伽，帮助你有效改善漏尿难题,重塑自信！
??♀?我们来了解一下漏尿的缘故，漏尿，医学上称为“压力性尿失禁”，主要是由于盆底肌松弛导致的,怎样通过瑜伽来锻炼盆底肌呢？
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??♀?鸟王式：站立，双脚分开与肩同宽，双手合十于胸前，慢慢抬起双臂，同时抬起左腿，用脚掌触碰右膝盖，保持平衡，重复10次,接着换另一侧。
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??♀?鱼式：平躺，双腿伸直，手臂放于身体两侧，手掌朝下，吸气，抬起胸部，使下巴靠近胸部，同时双腿向上抬起，与地面保持45度角，保持呼吸,坚持30秒。
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??♀?骆驼式：跪立，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧，吸气，抬头，挺胸，同时向后弯曲，使胸部贴地，手臂向后伸展，保持呼吸,坚持30秒。
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??♀?蛇式：平躺，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起胸部，使下巴靠近胸部，同时双腿向上抬起，与地面保持45度角，保持呼吸,坚持30秒。
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??♀?坐姿扭转：坐在地上，双腿伸直，弯曲左腿，放在右大腿上，吸气，向右扭转身体，用左手触碰右脚掌，保持呼吸，坚持30秒,接着换另一侧。
?在练习瑜伽的经过中,注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,避免屏气。
- 每个动作保持5-10个呼吸,逐渐增加。
- 持之以恒,每天坚持练习。
?怎么样？经过上面的分析瑜伽动作的练习，可以有效锻炼盆底肌，改善漏尿难题，瑜伽还能帮助调整呼吸，增强身体机能，让你在重塑自信的同时，拥有健壮的生活！????
