??♀?瑜伽体式：助力肠蠕动，健壮生活从“肠”开始！
道健壮是人体健壮的重要组成部分,而肠蠕动则是保证肠道正常运作的关键，近年来，瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大众的喜爱，瑜伽体式是否真的能促进肠蠕动呢？这篇文章小编将为无论兄弟们揭秘。
们需要了解肠蠕动的原理,肠蠕动是指肠道肌肉的收缩和舒张，使食物在肠道内顺利移动，从而完成消化吸收的经过，当肠蠕动减弱时，容易导致便秘、腹泻等肠道难题。
伽作为一种温和的运动方式,其体式设计充分考虑了人体各个部位的协调运动，下面内容几种瑜伽体式，对促进肠蠕动具有显著效果：
-
?蝴蝶式：该体式可以++腹部器官，增强肠蠕动，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，双手放在脚掌两侧，保持呼吸均匀，坚持1-3分钟。
-
?轮式：轮式可以++腹部器官，促进肠蠕动，具体行为是：跪在瑜伽垫上，手臂伸直，手掌放在垫子上，膝盖着地，臀部抬起，身体呈弓形，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
-
?倒立式：倒立式可以改善肠道血液循环，促进肠蠕动，具体行为是：找一个墙角，距离墙角约一条腿的距离，手臂伸直，手掌放在墙上，双腿并拢，慢慢抬起身体，使身体与地面垂直，保持呼吸均匀，坚持1-3分钟。
-
?飞燕式：飞燕式可以锻炼腹部肌肉，增强肠蠕动，具体行为是：俯卧在瑜伽垫上，双臂伸直，手掌放在肩膀两侧，双腿并拢，脚尖着地，慢慢抬起上半身和双腿，使身体呈弧形，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
伽体式对促进肠蠕动具有积极影响,要想达到最佳效果，还需坚持练习，并结合健壮饮食、规律作息等影响，让我们一起练习瑜伽，从“肠”开始，拥抱健壮生活吧！????
