时刻运动后身体缺什么？

生活在于运动”，这是我国著名医学家陈立夫先生的名言，运动是保持身体健壮的重要途径，长时刻运动后，我们的身体可能会出现一些不适，那么长时刻运动后身体缺什么呢？

时刻运动后,身体最缺的是水分，运动经过中，人体会通过汗液的形式排出大量的水分，导致身体出现脱水现象，正如《黄帝内经’里面所说：“水为阴中之阴，其性柔弱，能养万物。”水分是维持人体正常生理功能的重要物质，脱水会导致身体机能下降，甚至出现中暑、晕厥等症状。

时刻运动后,身体缺的是能量，运动经过中，肌肉会消耗大量的能量，导致血糖水平下降，正如古人所说：“民以食为天”，补充能量对于恢复体力至关重要，在运动后，可以适当摄入一些富含碳水化合物的食物，如水果、面包等，以迅速补充能量。

时刻运动后,身体缺的是蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，运动经过中，肌肉组织会受到一定的损伤，需要蛋白质来修复和生长，运动后要适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。

时刻运动后,身体还缺的是维生素和矿物质，维生素和矿物质是维持人体正常生理功能的重要营养素，运动经过中，身体对维生素和矿物质的需求量会增加，可以适当摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

时刻运动后,身体缺的是水分、能量、蛋白质、维生素和矿物质，为了保持身体健壮，我们应该在运动后及时补充这些营养素，以恢复体力，迎接下一次的运动挑战，正如古人所说：“养生之道，贵在养心，养心之道，贵在养身。”让我们在追求健壮的经过中，注重营养的摄入，让身体得到充分的滋养。